Sering merasa capek dan stres karena pekerjaan yang nggak ada habisnya? Hmm, ini tandanya kamu perlu satu aktivitas yang bisa menyegarkan kembali pikiran dan membuang jauh rasa tertekan dan khawatir yang muncul dari tugas yang menumpuk dan padatnya aktivitas sehari-hari, salah satu hal yang paling mudah adalah olahraga. Sebagai pilihannya, kamu bisa nih melakukan beberapa olahraga yang bisa mengurangi rasa stres berikut ini.

Lari

Melakukan olahraga lari selama kurang lebih lima belas menit sehari terbukti memiliki dampak baik untuk kesehatan. Selain bisa membakar kalori dengan cepat, olahraga lari juga dipercaya bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan mood seseorang. Sebuah penelitian yang tercantum dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa beberapa jenis olahraga seperti lari dapat berperan sebagai antidepressants yang memicu perkembangan saraf di otak. Olahraga lari juga akan membuat seseorang dapat tidur dengan nyenyak di malam hari, di mana keadaan ini sangatlah baik untuk meningkatkan memori di otak, menurunkan tingkat stres, dan melindungi seseorang dari serangan depresi.

Yoga

Penellitian yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mengatakan bahwa olahraga yoga terbukti dapat mengurangi rasa cemas, depresi, amarah, dan kelainan saraf yang dialami oleh seseorang. Selain gerakan stretching dan core strengthening, olahraga yoga juga fokus pada latihan pernapasan. Para ahli mengatakan bahwa latihan pernapasan ini memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan mental, karena seseorang akan sulit untuk merasa cemas dan khawatir pada saat mereka mengambil napas dalam-dalam ketika yoga. Wanna try?

Mendaki

Selain kedua jenis olahraga di atas, mendaki gunung juga bisa kamu lakukan untuk mengurangi stress akibat kesibukan sehari-hari. Pada saat mendaki, kamu akan banyak berinteraksi secara langsung dengan alam.